聖誕節到了！
5樣助感情升溫的食物

為什麼多巴胺是幸福感的關鍵？
多巴胺（Dopamine）是一種神經傳遞物質，負責傳遞興奮和愉悅感，當人們獲得自己很喜歡的物品或完成自己的階段性、最終目標時就會分泌出多巴胺產生愉悅感與成就感，促使你持續去執行或蒐集屬於自己的目標，這樣子的模式會形成一個循環的獎勵系統，情侶、夫妻之間的互動與相處也環繞著多巴胺提供愉悅的幸福氛圍，除了自然而然產生的多巴胺，透過運動與飲食也能刺激分泌與補充分泌多巴胺所需的原料，就來看看哪些食物可以幫你的聖誕節更加溫吧!

5種提升幸福感的食物有哪些?

1. 黑巧克力：黑巧克力富含酪胺酸(Tyrosine)，酪胺酸是多巴胺合成的重要前驅物，同時也能刺激體內分泌多巴胺。

2.紅酒:酒精可以促進多巴胺分泌外，還可以抑制神經上的受器，產生輕飄飄的愉悅感，但切記不要飲酒過量(紅酒：女性不超過106ml/日、男性不超過212ml/日)。

3.雞蛋:優良的蛋白質來源，蛋白質也是多巴胺重要的成分，所以需要補充足夠蛋白質。

4.堅果:含有酪胺酸，同時也富含維生素D，協助多巴胺生成，並且也有優質的Omega-3油脂，平衡體內發炎狀態。

5.百香果:百香果，除了有多元的維生素調節生理機能，還含有膳食纖維，養好體內一生菌，幫助分泌多巴胺，也是不可或缺的重要角色。

增進感情與健康的小技巧:
1.一起動手：協力準備聖誕節的餐點，在製備、烹調過程中，透過良好的互動提升幸福氛圍，培養默契一同完成餐點，幸福加分。

2.互相挑選食材：透過挑選對方喜歡的食物，增加信任與親密感，先不論均不均衡，聖誕節就該吃喜歡的時候，刺激多巴胺分泌提升幸福感，更縮短與彼此的距離，心情也更健康。

3.挑選適合對方的保健品：對方健康平安是最大的聖誕節願望，也是幸福的穩固基礎，了解對方的飲食均衡度與營養素狀態，更能挑選適合他的保健品，幸福也能走得更長遠，如果不知道怎麼挑選另一伴的貼心聖誕保健品，歡迎諮詢營養師，給您量身推薦需要的保健品。